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CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale, basandosi su di una serie di movimenti funzionali che variano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte ad ogni genere di sfida fisica.
Può essere praticato da tutti, indipendentemente dal grado di allenamento: la differenza non sta nell’allenamento del giorno (wod), che rimane invariata, ma bensì nell’intensita’ di chi si allena.
Correre, vogare, arrampicarsi, saltare, volteggiare agli anelli e alla sbarra, sostenere e sollevare bilancieri e kettlebell.
Questo è CrossFit, secondo la visione tradizionale.
Cos’è invece secondo noi? CrossFit è energia, divertimento, sudore che si trasforma in emozioni. E’ il momento di sfogo dopo la giornata di lavoro, è il momento ricreativo che ti da quel tocco di vitalità, è il tuo stato di benessere che non ti aspettavi di trovare.
CrossFit è passione, è non avere paura, è rifiutarsi di dire “non ce la faccio“, perché è una stupidaggine: tutti possiamo farcela, dipende quanto realmente lo vogliamo.
CrossFit è questo, ma è anche tanto altro. CrossFit è gruppo, affiatamento, è incitare il compagno a finire il wod (l’allenamento del giorno), è trascorrere del tempo assieme.
CrossFit è guardarsi un bel giorno allo specchio ed esclamare: “come ho fatto ad ottenere questo fisico così in così poco tempo?“
CrossFit è tante altre emozioni e momenti, infiniti da elencare. L’unico modo per poterlo descrivere?
Viverlo.
A cosa serve?
Risposta semplice: a migliorare il tuo stile di vita. Come? Integrando un insieme di movimenti derivati dall’allenamento funzionale, dal powerlifting, dall’endurance, per creare un connubio dinamico ed esplosivo. L’insieme di questi movimenti spinge il corpo a uscire dalla sua zona di comfort e adattarsi alle nuove condizioni imposte, generando un miglioramento tangibile delle condizioni fisiche.
Nel CrossFit, scordati l’estetica come obiettivo. Il tuo nuovo target diventerà migliorare le tue prestazioni.
“Ma sei matto? L’estetica prima di tutto!” – Staranno già rispondendo i fedelissimi del body building – La verità è che cominciando CrossFit ti dimenticherai del fattore estetico, concentrandoti sul migliorare te stesso e i tuoi limiti. Poi, come per magia (neanche tanta), ti accorgerai che i risultati estetici cui ambivi giungeranno addirittura prima rispetto a quando ti allenavo focalizzato solo su di essi.
Come Funziona Crossfit:
Una cosa è certa, nessuno nasce imparato, tutti dobbiamo appendere per praticare. CrossFit è costituito da un insieme di movimenti e tecniche che richiedono un minimo di pratica. Non scoraggiarti, la dimestichezza si apprende esercitandosi, nel box, affianco ai tuoi compagni.
Imparerai cos’è e come si fa il deadlift, cos’è una kettlebell, quanto devo scendere con i glutei per fare lo squat.
L’allenamento è composto da 4 fasi:
1-Wod briefing:
il coach spiega il wod, come eseguirlo, e assegna i carichi di peso adatti ad ognuno.
2-Warm Up:
si fanno una serie di esercizi per riscaldare i muscoli e prepararli all’allenamento.
3-Strength:
composto da esercizi di powerlifting e weightlifting per aumentare la forza e la potenza con l’obiettivo di costruire un’efficienza maggiore nel sollevamento di un qualsiasi carico.
4-Wod:
l’allenamento del giorno (workout of day), composto da un insieme di esercizi da svolgere ad alta intensità, secondo parametri pre stabiliti.
5-Defaticamento:
si svolgono una serie di esercizi di allungamento e defaticamento muscolare per prevenire infortuni e rilassare la muscolatura.
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Il corso on ramp ti permette di imparare i movimenti fondamentali del CrossFit, necessari per poter accedere alle classi ed essere pronti ad affrontare i wod che ogni giorno ti verranno proposti !
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- 10:00 – 11:00
- 12:45 – 13:45
- 17:00 – 18:00
- 18:00 – 19:00
- 19:00 – 20:00
- 20:00 – 21:00
MARTEDì
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SABATO
- 11:00 – 12:00
coaches
JACOPO
COACH • FOUNDER
CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER
CROSSFIT LEVEL 2 TRAINER
CROSSFIT WEIGHTLIFTING TRAINER
CROSSFIT WEIGHTLIFTING LEVEL 2 TRAINER
CROSSFIT GYMNASTIC
CROSSFIT KETTLEBELL
CROSSFIT ANATOMY
CROSSFIT SPOT THE FLOW
CROSSFIT COMPETITORS COURSE
CROSSFIT RUNNING
FIPL DIPLOMA DI STRENGTH TRAINER
FIPL DIPLOMA DI STRENGTH TRAINER EXPERT
Group Rowing Instructor
Tecnico FIPE Primo Livello Fitness Personal Trainer
Mi sono specializzato in tematiche socio-psicologiche concentrandomi nell’ambito della motivazione sportiva.
Ho praticato ginnastica artistica dai 6 ai 10 anni, successivamente ho giocato a calcio inserendo, nella mia routine di allenamento, pesistica olimpica e culturismo. Poi ho conosciuto il CrossFit.
SEGNI PARTICOLARI:
Ottimista, empatico, positivo nella vita.
In una parola: Il “SOTTOBOSS”
GIADA
COACH • FOUNDER
CROSSFIT LEVEL 1 TRAINER
CROSSFIT LEVEL 2 TRAINER
CROSSFIT WEIGHTLIFTING TRAINER
CROSSFIT WEIGHTLIFTING LEVEL 2 TRAINER
CROSSFIT GYMNASTIC
CROSSFIT KETTLEBELL
CROSSFIT SCALING
CROSSFIT LESSON PLANNING
CROSSFIT COMPETITORS COURSE
CROSSFIT DUMBBELLS COURSE
FIPL DIPLOMA DI STRENGTH TRAINER
FIPL DIPLOMA DI STRENGTH TRAINER EXPERT
Group Rowing Instructor
Tecnico FIPE Primo Livello Fitness Personal Trainer
Ho da sempre praticato sport fin da piccola, dalla pallavolo, al nuoto, al podismo, al beach volley ma poi ho conosciuto il CrossFit per mezzo di Jacopo ed è stato il connubio che cercavo. Un’ora di duro lavoro fra sollevamenti, corsa e ginnastica.
SEGNI PARTICOLARI
Determinata, concreta, solare e positiva.
In una parola: “Il BOSS”.
NON PERDIAMOCI DI VISTA!
NON ESITARE A SCRIVERE, CHIAMARE O DI VENIRE A TROVARCI DI PERSONA: SAREMO SEMPRE PRONTI NEL RISPONDERE ALLE TUE DOMANDE INERENTI ORARI, ALLENAMENTI, CERTIFICATI, EVENTI SPECIALI E ALTRO ANCORA!!!
INDIRIZZO
Viale De Amicis 30, 47042, Cesenatico (FC)
telefono
(+39) 347 3113929
info@crossfitcesenatico.it